od Matta Weika, BS, CSCS, CPT, CSN
Ekzém je stav kůže, který může být nesmírně trapný. Můžete se cítit sebevědomí o stavu, zejména pokud existují otevřené vředy a vady. Díky tomu může být náročné cvičení na veřejnosti. Tottenham Hotspur Dres Cvičení však má různé zdravotní přínosy, včetně úlevy na napětí a hubnutí.
Jak tedy můžete cvičit, když trpíte ekzémem? Nejprve se dozvíme o stavu a poté se podívejte na některé návrhy cvičení, když máte ekzém.
Co je ekzém?
Ekzém, známý také jako dermatitida, je chronický stav, který způsobuje, že se kůže stává svědění, červenou, suchou a prasknou. Může to ovlivnit jakoukoli část těla, včetně vaší tváře, paží a nohou.
Je to běžné u dětí a malých dětí, ale může to také ovlivnit dospělé. Ekzém se obvykle jeví jako skvrny suché červené kůže, která může být pokryta malými puchýři nebo stupnicemi. Tyto záplaty mohou přijít a odcházet v závislosti na tom, co spouští váš ekzémový vzplanutí.
Hlavním ošetřením ekzému je vyhýbání se spouštěčům (jako jsou mýdla a vůně), které zhoršují vaše příznaky. Můžete však také vyzkoušet určité léky, jako jsou lokální steroidy, abyste pomohli kontrolovat vaše příznaky, dokud nenajdete účinný léčebný plán, který pro vás funguje.
8 návrhů, které je třeba následovat při cvičení s ekzémem
Víte, že cvičení je dobré pro vaše celkové zdraví, ale v některých případech, že otravný ekzém jedná a do vašich tréninkových plánů vloží velký starou opičí klíč.
Zde je několik způsobů, jak cvičit s ekzémem, abyste mohli tyto endorfiny plynout a udržet pokožku potěšenou a zdravou.
1. Zůstaňte hydratovaní
Pijte hodně vody před, během a po cvičení. Je nezbytné zůstat hydratovaný, protože pomáhá vašemu tělu efektivně potit a během cvičení se správně ochlazuje.
2. Noste oblečení, které odvrátí potu
Vyberte si tkaniny, které z vaší pokožky odtrhnou potem, abyste se během cvičení udrželi v suchu a pohodlí. Vyvarujte se nošení pevně padnoucího oblečení nebo všeho z vlny nebo syntetických vláken, která udržují vlhkost v blízkosti kůže. Bavlna je dobrá volba tkaniny, protože dobře absorbuje pot, aniž by jej zachytil na pokožce jako syntetické tkaniny.
3. Před cvičením použijte zvlhčovač
Hydratujte, než se vydáte ven, zejména pokud víte, že vaše cvičení bude intenzivní nebo vydrží déle než 15 minut. Po vystoupení ze sprchy okamžitě naneste zvlhčovač, takže má čas absorbovat do pokožky, než se pocení znovu začne. Můžete také zvážit použití zvlhčovače na bázi oleje namísto pleťového mléka, aby se neodpařoval tak rychle, jakmile bude aplikován na vlhkou pokožku (to je obzvláště cenné, pokud máte sklon k hodně).
4. Noste volné oblečení, které pokrývá mnoho vašeho těla, když pracujete
To zahrnuje dlouhé rukávy a kalhoty a možná i klobouk nebo čelenku, pokud máte dlouhé vlasy, které mají tendenci se zpotit ve tréninkovém oblečení. Čím méně exponovaná kůže, tím menší je šance na podráždění z uvolňování histaminu.
5. Vyvarujte se horké vody
Horká voda způsobuje, že se pokožka zapálí odstraněním ochranných olejů v kožní bariéře. Vezměte si tedy místo koupelen, ačkoli to nezní sanitární, vyhýbejte se mytí rukou mnohem více než jednou denně horkou vodou (nebo ještě lépe – použijte Feyenoord Dres studenou vodu). Také zaručte, že jemně osušujete ručník, abyste se vyhnuli otřesu zbývajících olejů, než měli čas doplnit.
6. Vězte, co spouští vaše příznaky, abyste se jim mohli vyhnout, pokud je to možné
Lidé s ekzémem mají různé spouštěče. Například přehřátí může způsobit, že se v některých případech zhoršuje příznaky. V jiných může potit se nejlépe vyrazit na vzplanutí před nebo po práci. Chcete -li tomu zabránit, zkuste nosit vrstvy místo jedné objemné bundy při cvičení venku během teplého počasí. Pokud víte, co vydává vaše vzplanutí a jak se projevují na vašem těle (svědění, zarudnutí atd.), Budete lépe připraveni těmto situacím, pokud je to možné.
7. Everton FC Dres „Spritz“ pravidelně
Pokud se chystáte cvičit venku nebo v teplém prostředí, je nezbytné udržovat se během aktivity úžasné. Během tréninku použijte stříkací láhev naplněnou vodou a spritz se každých pár minut. Pokud klimatizace není k dispozici, můžete dokonce použít ekonomický ventilátor.
8. Použijte opalovací krém s alespoň SPF 30
Opalovací krém je životně důležitý v každém ročním období, ale je to obzvláště důležité, pokud cvičíte venku. Sluneční expozice může u lidí s ekzémem zahájit vzplanutí, takže nezapomeňte použít opalovací krém, který nabízí širokopodmírnou ochranu (blokuje paprsky UVA i UVB). Pokud budete venku více než 10 minut, naneste opalovací krém liberálně a znovu použijte každé dvě hodiny nebo po plavání nebo potí si těžce (i když jen chodíte na procházku).